タオルでできる筋トレ

　今回はタオルでできるトレーニングをご紹介します！

・1つ目

両手でタオルの両端を握り、同時に外側は引っ張る動作を行います。そうすることで主に上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられます。少しだけ胸筋も鍛えられます。

・ 2つ目

片方の端を頭の後ろで持ち、もう片方の端を背中側で下から持ちます。そして下の手で持った方を引っ張ることで上の腕が引っ張られ、「ワンハンドフレンチプレス」という筋トレのような動きができます。これも上腕三頭筋が鍛えられます。

・3つ目

両端を持ち、両腕を上に上げます。そこから肩甲骨を寄せるように下に下ろします。この時、首の後ろ側に下ろすようにしてください。

※前に下ろすのはじゅうぶんに筋トレをしている方にお勧めするものです。

以上が、タオル１つで（どこでも）できるトレーニングでした！

今回も読んでいただいてありがとうございます😊また次回も楽しみにしていただけたら幸いです♪