ダイエット中の水分3選

「水分はこまめに摂りましょう」と言われても…ダイエット中だからジュースは飲めないし、水じゃ飽きるし…

そう考えているそこなあなた！どの飲み物にもメリットもデメリットもある！

それを今から紹介していきます！

・1つ目【お茶】

お茶はみんな飲んでるわ！って思う方もいると思います。ただ、飲む量とタイミングなど条件が重要になります！

お茶には脂肪の吸収を抑えてくれる成分や食後の血糖値の上昇を抑えてくれる成分などがあります！さらに、動物性脂肪を分解するというピンポイントで効果を発揮するお茶もあります！

しかし、お茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、水分補給にはなりません。そのため、お茶は食事中に適量を飲むようにしましょう！あと、カラダを冷やさないように温かいお茶がベストです！

・ 2つ目【柑橘系の飲み物】

ジュースじゃねーか！と思ったでしょ？そうなんです。ジュースなんです。w

でもこれは水分補給というより、疲労回復のために飲んでほしいんです。柑橘系の飲み物にはクエン酸が含まれていることが多く、クエン酸には疲労回復の効果があるため、トレーニング中のプロテインを溶かす用などに有効です。しかし、糖分も含むため水で割って飲むのがいいでしょう。w

・3つ目【水】

やっぱり水じゃんw

そうです、水がやっぱり一番いいんです。

水を飲むことで効果が期待できるものを紹介します。

　・便秘解消

　・血流促進

　・代謝の向上

　・むくみ解消

以上の効果が期待できます。

さらに、水は余分な成分を含んでないのでいつでも飲むことができます。

人間の1日に必要な水分は約2.3~2.5L（リットル）と言われています。食事から摂取する量を除いても約1.2L程度は摂取が必要となります。コップ1杯を約200mlとすると6〜7回飲むと良いことになります。

起きた後、寝る前、お風呂の前と後、食事後などに飲んでみてはいかがでしょうか？

今回も読んでいただいてありがとうございます😊

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